na obwody

Najtańszy drążek rozporowy z marketu za 30PLN będzie odpowiedni sam takowego używam. Proponuje wybrać co ni najbardziej odpowiada. Po trzy serie podciągania, pompek, brzuszków i przysiadów czy może po trzy obwody treningu widocznego na filmiku. Obydwa są dobre.

mogą być. Jak nie idzie a czego ty chcesz cudów i rezultatów w 2 tygodnie Ludzie tu na sylwetkę pracują latami, także cierpliwości . Trzymaj michę kręć aero i będzie dobrze. Gdyby za 2 tyg obwody się nie zmniejszyły to odejmij trochę węgli

GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x jedzonko: 1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

słuchaj kochana a może obwody nie spadły, ale wygląd się poprawił....mi pod biustem przybyło, czyli plecy się trochę rozrosły a wyglądają lepiej niż na początku, porównywałaś foty przed i teraz??

wiec zmniejsz ilosc ww, mozesz poczytac o ckd. raz na tydzien-2 mozesz obcinac wegle o ile waga/obwody stoja w miejscu

Trening z dziś 1. wyciskanie lezac 5x15; 5x18; 5x20; 5x25; 4x28 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 5 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 13kg 5 Sumo DL Hi Pull 11kg 4 burpee ostatnie 4 serie bez wyskoku tylko, wszystkie pompki damskie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-22 23:01:39

o fakt nogi to odstaja strasznie, ale nie jest zle generalnie, chociaz IMO bardziej sie wyrzezbiles niz przybrales na masie miesniowej. Jak zmienily sie obwody?

DAIĘKI ZA ŻYCZENIA ZROBIE SOBIE ŚWIĘTA 1 MAJA OD GODZINY MYSLE 14. CZYLI DLA MNIE ŚWIETA ROZPOCZYNAJĄ SIE ZA DOBRY TYDZIEŃ PODCZAS REDUKCJI NA PEWNO TWOJE OBWODY ZMALEJĄ KILKA LAT TEMU ROBIŁEM TAKIE COS

muffinek, nie bardzo rozumiem pytanie chodzi Ci o piątkowe obwody w GPP, nie ma tam biegania przecież. GPP robie w domu, wszystkie pozostałe treningi na siłowni i nie bardzo mnie interesuje co inni bywalcy o nich mysla Ci ktorzy są tam regularnie juz mnie znają i przywykli. terco dzięki Tydzień 2 dzień 14 bo podstawa to pożywne śniadanie DNT [...]

obwody ramion i klatki takie same, w pasie trochę zmalało, ogólnie wygląda to trochę lepiej ale jednak jak by nie było ubyło mi 10kg a w pasie tylko z 3-4cm... bcaa stosuję, aeroby 3x tygodniowo. 2x tygodniowo biegam po jakieś 40 minut i raz robię maszyny na zmianę po 10 minut stepper, rowerek, orbitreki wioślarz To mówicie że za mało tłuszczy?? [...]

[...] a jak mam sobie wyznaczyc cel w cm? -10 , -20 cm ???" Powiem szczerze że cel na wadze może być mylący, bo waga może wzrosnąć a Ty możesz schudnąć, lub waganie ruszy o obwody zmaleją, jednak Ty dalej będziesz twierdzić że nic nie idzie i się zniechęcać. Nie wiem, możesz sobie kupić jakiś ciuch o mniejszym rozmiarze i schudnąć żeby wejść w [...]

[...] i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo... Waga skoczyła o 3kg a obwody właściwie stoją w miejscu albo minimalnie się zwiększyły... Zaraz przy zmianie diety organizm reaguje przez 1-2 tygodnie a potem znów wraca do swojego poziomu. [...]

[...] kwietnia MICHA +omega-3, multiwitamina +pokrzywa, cynamon, kurkuma TRENING 1.wyciskanie lezac - 27kg(5x) 29kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - 5x* + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee czas -16minut51sekund *strasznie mnie plecy i łapy bolały po ostatnich seriach thrusters w [...]

Tydzień 3 Dzień 21 z 84 TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x ciężko po pierwszej serii musiałam sciągnąć buty, bo bolało mnie śródstopie, w 4 serii ciężko było już robić nawet jumping jacks, nie wspominając o reszcie ukończyłam całość i [...]

no i jest dobrze na początek... fałda delikatnie w dół obwody w górę jak u mnie Jedziemy dalej! Pozdro

[...] stezenie albo sam juz nie wiem.Robilem badania testa jak bylem w 3tyg cyklu i wyszedl ponad norme.Nie wiem czy to zasluga prolo czy megavola.Jak zszedlem z megavola to spadlo mi 2kg i nic od tamtego czasu nie idzie w góre ani waga ani sila ani obwody.Mysle czy by nie dokupic 2opakowana prolki i podbic do 250poniedz i 250czwartek.Co myslicie?

Trening z dziś 1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 5x28; 2x30kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 9 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki** 6 thrustersow (2 pierwsze serie 15kg, reszta 13kg) 5 Sumo DL Hi Pull 13kg 4 burpee ostatnie 2 serie bez wyskoku tylko, wszystkie pompki damskie * ostatnio było 3x28kg ** wskoki mi już [...]

Może i masz racje.dam sobie spokoj z waga narazie.dobije do miesiaca na diecie i wtedy sprawdze obwody i wage.

nogi odpuszczam od paru lat tlumacze tym ze mam dobre geny do nog i lap .....ale doszedlem do takiego etapu niedbanie o nogi - ze doszedlem do takiego obwody jaki mialem na poczatku cwiczen

Zaległości... ale ten czas leci Ten tydzień był straszny, bo zupełnie nie miałam czasu, ale od teraz będzie już tylko lepiej W weekend zrobię jeszcze wytrzymałościowo-siłowy z 3 tygodnia, a od poniedziałku trochę zmodyfikuję trening. Chcę podzielić siłowy na 2 treningi. Rano robić tą bardziej dynamiczną część + rozciąganie, a wieczorem siłową, [...]